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可剝膠 上下樓梯不傷膝蓋 醫授關鍵1動作

上下樓梯不傷膝蓋 醫授關鍵1動作

中時新聞網
郭冀銘
膝蓋在上下樓梯時會承受比較大的壓力，究竟該怎麼走才比較不傷膝？（示意圖，Shutterstock／達志）
膝蓋在上下樓梯時會承受比較大的壓力，究竟該怎麼走才比較不傷膝？（示意圖，Shutterstock／達志）
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膝蓋在上下樓梯時會承受比較大的壓力，究竟該怎麼走才比較不傷膝？對此，復健科醫師王思恒分享，關鍵就在於盡量讓身體的重心靠近膝蓋，上半身呈現稍微前傾，同時也會使用到較多臀部肌肉的力量，使膝蓋負擔變小。可剝膠

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醫師王思恒在《聚焦2.0》節目上表示，當在上樓梯，前腳向前踩踏於階梯時，膝蓋與身體的重心距離拉大，就像槓桿原理一樣，距離越遠，關節所承受的力量也越大，因此長期下來就會開始覺得膝蓋不舒服。

談及解決方法，王思恒說，上樓梯時應盡量讓身體的重心往膝蓋靠近，使上半身呈現稍微前傾，從而降低膝蓋所承受的壓力；且此動作同時也會使用較多臀部肌肉的力量，有助於膝蓋負擔變更小。



來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241025004336-260418

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